ムエダイエットでウエスト引き締め｜　
ストレス発散のコアエクササイズで老廃物を流してスリムボディ♪

SponsoredLink

ムエダイエットは、タイの国技ムエタイ（ムワイタイ、ムアイタイ）のキックボクシングを女性向けにアレンジしたエクササイズです。
ボクシングをダイエット体操にアレンジした、ボクササイズに似ていると言っていいかもしれません。

ムエダイエットはキックやパンチなどの格闘技の動作が入るため、実際にやってみると、女性にとっても意外にストレス発散になるんですよね（笑）。 護身術にもなります。
私は、k-1のような格闘技は見るのはこわくてイヤだったのに（苦笑）、パンチやフック、肘打ち、蹴りや回し蹴りなどをしていたら、 自分は攻撃が好きだったのか？とびっくりしました。 というよりも、単純にストレス解消になるんですね！

エアロビクスで踊るよりも、まるで誰かと戦うかのような緊張感があるのがダンスエクササイズと違うと思いました。

それから、パンチするとかキックするという動作は、体にひねりを与えます。 そのおかげで、まず一番にウエストが引き締まってくるんです！

ボクサーもキックボクサーも、スリムボディです。
しかも筋肉モリモリではない、引き締まった体つきになれるのは、 腰をひねって全身を使い、俊敏な動作でカラダや筋肉を強化するからでしょう。

体のゆがみも矯正されていきますし、部分ダイエットも期待できます。

また、汗で老廃物や毒素がどんどん体外に排出されるので、 代謝がアップし、血液やリンパの流れがよくなり、 アンチエイジング（若返り）効果やメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）予防、メタボ解消も期待できますね。

それからムエダイエットには、ムエタイの古典舞踊も織り込まれ、タイのルーシーダットンという呼吸法に特徴のある健康法がベースになっているので、 ヨガ･格闘技・ダンスの要素がミックスされたものといえますね。

ところでルーシ−・ダットンとは、 仙人のストレッチ体操といわれています。

ピラティスやヨガ（ヨーガ）はゆったりした動作ですが、腹筋を使ったりするので、私には意外にきついものがありました（苦笑）。 それに比べてこのルーシーダットンはカンタンに見えますが、呼吸法や一つ一つのポーズをきちんとやってみると、 けっこうききます。

ヨガなどに比べるとルーシーは運動量が少ない感じですが、 吸いながら動作に入り、呼吸を止め、吐きながら元に戻すコア・エクササイズです。

身体の内側から、ポカポカと体が温まってきます。

さあ、スポーツジムやフィットネスクラブのレッスン教室に通ったり、 ビデオやDVD、本で、自宅で好きなときにテレビを見ながらエクササイズして、ムエダイエットに挑戦してみましょう！

ムエダイエットは、パワーヨガやピラティスなどのようにインナーマッスルを鍛える、負荷の高いコア・エクササイズです。

コアトレーニングがダイエットに効果的なのは、 筋肉強化して基礎代謝量をアップすることにより、 筋肉自体が運動していなくてもエネルギーを消費してくれるようになるからです。

ムエダイエットはお腹周りを中心に、姿勢を整えボディラインを引き締めてくれるプログラムがいっぱいです。
身体をひねってのパンチやキックなどで、ウエストシェイプやヒップアップ、またバストアップや二の腕シェイプ効果などが期待できるのがうれしいですね！ ウエストのぜい肉が落ちるのが楽しみです。

さて、コアエクササイズの「コア」とは体幹を意味します。 コアを鍛えることで身体の「軸」が安定し、スポーツパフォーマンスが向上するとも言われています。
またコアを鍛えると基礎代謝が高くなり、そのため「太りにくい体」がキープができます。

ところでコアトレーニングではインナーマッスルという、普通によく言われる筋肉（アウターマッスル）ではなく、 体の奥にある筋肉を鍛えられます。
インナーマッスルとは、体の内側で骨や内臓などを支えている筋肉のことです。

大腰筋（背骨と脚の付け根を繋いでいる筋肉、骨盤をささえる大切な筋肉）や腸骨筋（骨盤と脚の付け根を繋いでいる筋肉）、 中殿筋、腸腰筋などと呼ばれる筋肉がインナーマッスルで、姿勢をまっすぐに支えたり関節を守ったりします。

インナーマッスルを鍛えると、肩こりや腰痛、関節の痛みなどを予防することができます。 強い力を出すときに使うアウターマッスルの筋肉と違って、インナーマッスルは、普段の日常生活でよく使われる筋肉です。

健康な生活、健全な身体を保つには、インナーマッスル鍛錬で内臓を活性化させ、 自律神経やホルモン、血液やリンパの流れをよくしてデトックス（老廃物の排泄）するといいでしょう。

またインナーマッスルは脂肪をエネルギー源としているので、 脂肪燃焼させてダイエット効果が期待できるのは、インナーマッスル強化のコアエクササイズです。
ちなみにアウターマッスルは糖質や肝臓のグリコーゲンを消費するので、 筋肉モリモリのマッチョなカラダになります。

SponsoredLink

このページのトップにもどる

Copyright © 2007-2008 ムエダイエットでウエスト引き締め｜　ストレス発散のコアエクササイズで老廃物を流してスリムボディ♪　All rights reserved.　　Templated by アフィリエイトをはじめてみよう